Ez a két lényeges vitamin a tél végére kimerülhet a szervezetünkben: íme 5 immunerősítő étel, amely bővelkedik bennük!
Melyik magyar város nem a Tisza partján fekszik? 7 fogas kérdés földrajzból, ami sokakat zavarba hozna
A téli időszakban, különösen az influenzás megbetegedések idején nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségű C- és D-vitamint vigyél be a szervezetedbe. Ez a két vitamin elengedhetetlen az immunrendszer erősítéséhez.
A C-vitaminban gazdag ételek fogyasztásával nem csupán az immunrendszeredet erősíted, hanem a sejtek egészségét is támogathatod. Fontos tudni, hogy a C-vitamin 40 Celsius-fok feletti hőmérsékleten lebomlik, így ha lehetőséged van rá, érdemes nyersen élvezni azokat a zöldségeket és gyümölcsöket, amelyekben bővelkedik. Ez a vitamin vízben oldódik, és a napi ajánlott bevitel 500 mg, de ha esetleg megbetegednél, ezt a mennyiséget akár 1000 mg-ra is növelheted.
